20岁还能不能长高，一般情况下，20岁后骨骼生长已经停止，因此增高的机会非常有限。

在正常情况下，女性在16岁左右停止长高，男性在18岁左右停止长高。

但是，每个人的生长发育过程不同，因此有些人可能在20岁甚至更晚才停止生长发育。

此外，一些因素如健康状况、遗传、营养摄入、锻炼等也会影响身高的发育。

如果您希望增加身高，可以通过健康的饮食、适当的运动、保持良好的姿势等方式来促进健康的生长发育，但请注意过度的运动、节食等行为可能会影响身体健康。

最好在医生的指导下进行身高增长相关的干预。

成人还有什么办法增高

在一般情况下，成人的骨骼生长已经停止，因此增高的机会非常有限。

但是，一些方法可以使身材看起来更高大，包括：

1. 保持良好的姿势：

   保持良好的姿势可以使您的身材看起来更高大。

2. 减轻体重：

   如果您过重，减轻体重可能会使身材看起来更高大。

3. 增强肌肉：

   通过锻炼增强肌肉可以使身材看起来更紧实，显得更高大。

4. 穿着合适的鞋子：

   穿着合适的鞋子可以使您的身高增加几厘米，如穿厚底鞋或增高鞋等。

但请注意，任何药物、手术或其他非自然方法来增加身高都是有风险和副作用的，不建议盲目尝试。

如果您有身高上的困扰，最好咨询医生或营养师的建议。

最安全的增高手术

目前没有一种被广泛认可的安全的增高手术。

传统的骨骼延长手术可能存在严重的风险和并发症，如感染、骨折、畸形、功能障碍等。

此外，这种手术需要漫长的康复期和高昂的费用，而且效果并不稳定，有可能会导致一些严重的后遗症。

因此，如果您有身高上的困扰，最好不要考虑骨骼延长手术或其他未经验证的方法。

而是通过健康的饮食、适当的运动、保持良好的姿势等方式来促进健康的生长发育，同时也可以采取穿着合适的鞋子等措施来改善身材比例。

如果您有任何身体上的问题，请咨询医生的意见。