四红补血粥的做法， 四红补血粥的做法：将大枣、红枣、莲子、白术一起煮粥，加适量的生姜去腥，再用香菜煮汤，加点油即可。

1. 准备食材：

三两红枣、三两百合、三两莲子、三两枸杞子。

2. 把红枣洗净，然后用开水浸泡半个小时。

3. 把百合搓洗干净后用清水放入盐水中浸泡1小时，再捞起过水备用。

4. 将莲子洗净，用清水煮开，然后弃掉剩余的泡水备用。

5. 煮白米粥时，可以加上少许百合、浸泡过的红枣和莲子等，然后煮熟即可。

6. 最后，再放入枸杞子作为调料即可。

十大补血蔬菜

1.萝卜：

萝卜具有开胃消食、还能养血补肾的功效，对贫血者最有益处。

2.大蒜：

大蒜中含有丰富的硒，有滋补肝肾，补血增色的作用。

3.绿豆：

绿豆富含铁元素，可以有效的补充铁元素与免疫力，补血养血。

4.黑木耳：

黑木耳中含有丰富的维生素B2，可以使血液凝固，促进血液的循环，具有比较好的补血效果。

5.红萝卜：

红萝卜含有丰富的维生素C，可以提高血液的吸收能力，改善血液的循环。

6.猪肝：

猪肝含有浓厚的维生素A，可以有效改善细胞的分化功能，维持复合维生素的活性。

7.马铃薯：

马铃薯含有丰富的叶酸，有助于补充缺铁性贫血、血小板减少和抗贫血，进行充分补血。

8.大葱：

大葱中含有丰富的营养成分，具有滋阴补肾、护肝补血的功效，对血液循环有改善作用。

9.芹菜：

芹菜中富含大量的维生素C，有助于改善血液循环，并可以帮助肝脏的代谢，滋阴补血。

10.豆腐：

豆腐富含蛋白质、矿物质、微量元素，有助于改善细胞的功能，可以有效地补血增强免疫力。

女人补气补血吃什么补得最好

1.女人补气补血吃什么补得最好？ 答：

对于女性而言，补气补血最有效的食物应该为富含钙、胆固醇等的海鱼、蛋黄、豆腐等。

富含卵磷脂、α-亚麻酸的芝麻、杏仁、瓜子等。

铁锌营养含量较高的小米、紫薯、芹菜、绿豆、绿色秋葵等。

富含蛋白质的大豆、南瓜种子、牛奶等。

此外，红小豆、红薯、红枣等类食物也是理想的补血补气佳品。

再加上一些水果，如橙子、柚子等等，也是美容养颜的重要营养来源。