1、少吃的，高血压高血脂是要少吃花生的。
2、花生的脂肪含量比较高。如果不注意控制摄入量，很容易超过热量上限，增加肥胖和高血压的风险，所以一定要控制好量。另外，在烹调方法的选择上，以煮花生、清蒸、炖花生为佳。吃煮熟的带壳花生可以降低血压。煮熟的带壳花生会比单独吃花生仁降血压效果更好，也比油炸花生、带壳油炸花生等都要好。尽量去掉花生仁外面的红皮。花生红衣可以抑制纤溶，促进血小板再生，加强毛细血管收缩功能，预防出血性疾病，但对高血压患者不太好，尽量不要吃。
3、少量的摄入花生可以补充蛋白质，并且对调节胃肠道也有一定的好处，但是花生脂肪含量比较高，是花生油的来源，高血脂的人不能吃太多的花生，每天不要超过15克的花生。高血压，高血脂，很多人有不良的饮食生活习惯，包括摄入大量的高热量，高脂肪的饮食，活动减少，吸烟，饮酒，特别是酗酒。
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