早晨起来能不能倒立，可以。只要你身体健康，保持良好的平衡感，认真练习，并遵守安全规则，就能倒立。

起床倒立在确实能够提升人体的灵活性，但是这可不是一件容易的事情，需要通过一定的训练。

首先需要有一个坚实的垫子，这样你的头和脚才能有一个支撑点。

接着要调整好身体的姿势，而且要发力让脑袋到胸部的距离等于1旗子，不能太短也不能太长。

最后进入正题，首先要将脚放在头上，步入正规的倒立姿势，慢慢保持平衡。

尽可能把头和肩膀放在一起，使坐骨贴紧腰背，屁股向上突起，尽量把腰部和肢体控制在一条直线上。

当你做到以上三步后，可以慢慢尝试做120秒以上的倒立，注意可以放松，但是不要松开臀部或肢体，否则会非常不稳定。

如果能够持之以恒的练习，就可以看到效果咯！

倒立的好处

倒立可以有助于身体以及心理上、精神上的健康，是一种安全、有效且节约时间的一项运动。

1. 提升自信心：

倒立有助于提高自信心，因为掌握一件事情会令人感到自信。

2. 强身健体：

倒立促进血液循环，帮助改善脊柱侧弯，使脊椎矫正，促进年轻肌肉发育，增强体质，消除疲劳，使身体得到锻炼和放松，使整个身体更加协调一致。

3. 平衡：

倒立有助于身体的重心在脚之间均衡分布，调整体重，从而提高平衡能力。

4. 强化免疫力：

在较低的重力状态下，身体的血液密度会上升，有助于刺激呼吸器官，帮助增强免疫能力。

5. 增强心脏：

倒立会让你的心跳更快，从而使你的心脏强度更高。

6. 精神上的收获：

身体形态的转变会给你带来舒缓的心理效果，减少压力和焦虑，更有效地改善体息。

倒立可以帮助你得到更好的身体健康和心理和神经健康，从而获得快乐。

女性倒立的最佳时间

女性倒立的最佳时间是根据个人身体变化情况而定，建议持续练习有益于身体健康，倒立是不容易像其他方法一样安全了解，可以在舒适的环境中适当持续尝试，通过短时间的实践就可以明显直观的见到结果。

首先要考虑的是身体健康问题，如果身体发生敏感问题就应该立即停止倒立，可以通过不断的调整体姿和呼吸技巧来适应倒立、缓解身体的疲劳。

倒立的最佳时间要勤练习，根据身体的素质，一次倒立时间尽量不要超过2-3分钟，熟练掌握倒立方法后，可以尝试在浴缸里面倒立，可以减少被擦伤的危险。

在正常情况下，如果每天坚持花费15-20分钟的时间，一两周之后就能有质的改变，帮助身体达到一个平衡的状态。